3000 kalorii to 300kcal poniżej mojego normalnego zapotrzebowania (bez treningów, takiego aby utrzymać wagę). Nie będzie za mało przy prawie codziennych treningach? A jeśli chodzi o typ budowy to nie jestem typowym stu-procentowym endomorfikiem, po prostu na piramidzie typów budowy umieścił bym się najbliżej endomorfika ale otyły nie jestem. Tyle [...]
To OloKK: >"C: Nie masz racji. Uzupełnij profil i powiedz co i jak długo ćwiczysz." Obecnie nic nie cwicze - zamierzam wrocic od pazdziernika do Aikido ktorego sprobowalem wczesniej (rok treningow i teraz rok przerwy) i ktore mi sie bardzo podobalo :) Kiedy bylem mniej wiecej w twoim wieku - sadzac po zdjeciu 16-17 lat trenowalem [...]
Ciałko pierwsza klasa...aż mi ślinka cieknie No, ale teraz na poważnie...chudnie się dzięki diecie. W twoim przypadku tak na prawdę nie ma czego zrzucać, tylko raczej trzeba "popracować", aby je uwidocznić. Bez diety się nieobędzie! Pocieszę Cię, że nie chodzi mi tutaj o diety głodowe, tylko o diecie na "0" bilansie, [...]
e tam... kazeiny jest tam tylko 35% jezeli dobrze pamietam.. Zresztą... nie patrzyłbym tak na to aż Okno trwa dosyć długo... do 4 godzinek... co ma sie wchlonąć to sie wchlonie. Na naszym poziomie, bezsterydowców, takie niuanse mają bagatelne znaczenie!
ale trza było czekac az 2 miechy na odpowiedz ;/ co tak długo kolezanko :P .... ??? ale mamy 1 sensowna odpwiedz to juz cos moze temat sie rozwinie jeszcze ;d POZDRO !!!
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
Dora, nie obcinaj aż 500 kcal. Wystarczy jak obetniesz te 200 max 300 kcal. Myślę, że jak zjesz musli z jogurtem nic się nie stanie, aczkolwiek odradzałbym. Jeżeli będziesz robić CKD to kup sobie ketodiastix (takie paski). Jeżeli nie będziesz mogła wejść w ketozę, to będziesz wiedziała, żeby dać dobie spokój z musli. A zresztą wylicz sobie na [...]
sa oro-, mono-. jablko- i inne -alkalyny .... mam jedno pytanie ... wiadomo mniej wiecej jak co sie wchlania i jak dlugo siedzi we krwi itp. ale: jaka zawartosc w przeliczeniu a czysta kreatyne jest w czym? waidomo, ze np. karnityna: jest czysta karnitya i jest winian, 500mg krnityny nie rowna sie 500mg winianu, biorac rownowazacego tabsa tego i [...]
[...] tluszczem a i jem to co lubie, kiedy chce'... a pozniej zakladam temat na forum i wypisuje te wsyztskie swoje glupoity dziwie sie sobie ze w ogole o tym mowie, to byl dlugo moj skrywany problem z ktorym jak przypuszczalam dam sobie rade, tylko pojde na studia i bede miala co robic albo chociaz tryb funkcjonowania jakos mi sie wyreguluje, [...]
[...] dochodzi do zaburzen, bo przysadka rozpoznaje gonadotropine bez TST jako sygnal do produkcji zabojczej ilosci estrogenu CHOC komorki dzieki HCG beda dzialac - pytanie jak dlugo. Jakis inhibitor aromatazy wiec dodatkowo. Trzeba pilnowac beta-Hcg czy nie rozwija sie rak w jadrze/jadrach - guzy sa czeste. Samobadanie jader 1x w msc. koniecznie. [...]
[...] dochodzi do zaburzen, bo przysadka rozpoznaje gonadotropine bez TST jako sygnal do produkcji zabojczej ilosci estrogenu CHOC komorki dzieki HCG beda dzialac - pytanie jak dlugo. Jakis inhibitor aromatazy wiec dodatkowo. Trzeba pilnowac beta-Hcg czy nie rozwija sie rak w jadrze/jadrach - guzy sa czeste. Samobadanie jader 1x w msc. koniecznie. [...]
Przed treningiem zależy na dość sprawnym posiłku, zawierającym białko. Pozatym warzywa zawierają błonnik. Przeczytałem to w którymś temacie dot. porad żywieniowych. Dodatkowo zapychają żołądek. Jeśli się mylę- popraw mnie. Zaś na noc chyba najlepszą opcją jest twaróg + tłuszcz. będzie to źródłem białka na całą noc, wspomagając hormon wzrostu [...]
Witam odswierzam temat bo dopiero teraz dotrarla do mnie dlugo wyczekiwana przesylka. Mam na wlasny uzytek: -30 ampulek Wintrolu Zambon -40 ampulek Tescia prop Farmak -60 tabletek tomoksifen -24 tabletki clomid Dodatkowo do cyklu dolaczam: -Doskonaly zestaw witamin (zapas na 4 miesiace) -Bardzo Dobra Omege3 (zapas na 4 miesiace) Dysponuje takze: [...]
[...] ciekawe czy go jeszcze zlapie:) wole najpiew przyjsc i pogadac z nim, moze mi cos podpowie albo cos... zreszta chce pojsc w piatek bo nie lubie czegos przeciagac a i tak dlugo czasu minelo poki sie czegos dowiedzialem, wiec mysle ze najwyzszy czas zaczac... a sa moze jakies wskazania do zapasow co do budowy ciala?tzn no wczesniej gralem w [...]
ja daje 2,5g na kg masy ciała jak dawałem 4,5 mg no nerki dawały o sobie znać nawet jak brałem żuravit i fitolizynę chodzilem lać w nocy dwa trzy razy a teraz nawet na trenie tego nie było żeby nie było że to prostata dodałem proscar poprawy nie było . Natomiast każdy ma inny organizm i teorie i prawdy i mity z białkiem będą jeszcze długo [...]
Długo trwało zanim znów się odezwałem, ale było to spowodowane tym, że zapomniałem hasła a "sytem przypominania hasła" jest do dupy, więc dopóki nie dostane opowiedzi będę się wpisywał jako gość(lotros100). W chwili obecnej zrobiłem 10s po 5 ruchów na 25kg, 10s po 4ruchy na 30kg i 10s po 3 ruchy na 35kg. Czas zwiększać ciężar we [...]
Jak długo jesteś na tych 2000? Zajechałeś nieco metabolzim, wiec jak wejdziesz od razu to na pewno waga pójdzie w górę (do 2-3 tygodni) to się normuje.
boli Cię z przodu bioder, w połowie grubości nogi, na wysokości 5 cm pod pępkiem? ja tak długo miałem, naciągniete mięśnie, kość uda od kopania potrafiła przeskoczyć lekko naciągając wszystko w przód... na obie nogi to miałem, pomogło wzmocnienie tych mięśni, rozciąganie się itd.
wsumie dlugo juz jade na czyms takim to glowne zalozenia i nie nazekam... ale mysle ze majac tak jak ja ok 2-3 godziny biegania grania w cos plywania skakania i co my tam jeszcze robimy na zajeciach i potem trening nas silowni , hiit to wiekszosc i tak mi sie spali tego ale glonie teraz chodzi zebym nie spalił własnego mięsa
Cześć, ja również z lutego .. ;-) Jeśli chodzi o postępy w rehabilitacji to poproś o jakieś trudniejsze ćwiczenia, albo używaj sobie jakiś ciężarów. W miejscu blizn mogą pojawić się zrosty. Złap sobie skórę w palce w tych miejscach i spróbuj ją trochę poruszać, tak aby trochę poluzować tkanki w tych miejscach. Jeśli chodzi o wyprost, to gdy [...]
Capoeira
